как изменить обмен веществ и похудеть

Садясь на низкокалорийную диету, вы рискуете впоследствии набрать еще больше килограммов. Наш организм запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если вы внезапно исключаете из своей диеты 1000 калорий, ваш метаболизм автоматически замедляется.

У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45 %.

Метаболизм и еда

Итак, можно ли увеличить скорость вашего метаболизма, чтобы сжечь больше калорий в течение всего дня?

Ваша физическая активность. Любая физическая активность в течение дня (упражнения, игры, походы по магазинам, прогулки с собакой) - это последняя составляющая вашего обмена веществ, которую изменить очень просто!

Другими словами, потребность вашего тела в энергии для переработки пищи остается относительно стабильной и ее изменить не просто.

Питание. Переваривание пищи, транспортировка и хранение пищевых волокон. На эти функции организм также затрачивает калории - около 10 % ежедневно.

Помимо основного обмена, есть два других фактора, которые определяют, сколько калорий ваш организм сжигает каждый день:

Ваш основной обмен веществ составляет примерно от 60 до 75 % от калорий, которые вы сжигаете каждый день.

Ваш возраст. По мере того, как вы становитесь старше, количество мышц уменьшается, а жира  увеличивается, следовательно вы сжигаете меньше калорий ежедневно. Обмен веществ замедляется с возрастом - на целых два процента в год!

Ваш пол. Мужчины, как правило, имеют меньше жира и больше мышц, и это позволяет им сжигать больше калорий.

Ваш размер и состава тела. Тел людей, которые больше или больше мышцы сжигают больше калорий, даже в состоянии покоя.

Ряд факторов, которые влияют на основной обмен веществ:

Вопреки распространенному мнению, замедленный метаболизм редко является причиной избыточного веса.

Перебрав все англоязычные источники, выявим действующие способы ускорения обмена веществ, которые помогут нам похудеть быстро и отметем недоказанные.

Забудьте о волшебных способах ускорения своего метаболизма. Они не доказаны, а следовательно переводим их в разряд мифов.

Как ускорить метаболизм: вся правда

место для рекламы

Приветствую Вас гость

Как ускорить метаболизм: вся правда | Обмен веществ Формула Похудение